天璋院のダイエットブログ

(￣ヘ￣；）ウーン　今日はいっぱい食べてしまった

暇な時間に、近くに美味しそうなものが置いてあると
お腹がすいていなくても、ついつい手が出てしまう。。。

一瞬『あ・・・』と思うのだけど
『まぁ〜ちょっとくらいならいっか』とすぐに自分勝手に納得して
食べてしまう。。。

その結果が、今月の体重に如実に現れてしまいました
月中くらいから、順調に落ちていたのに
（月中くらいから、体調が悪くなったというのもあったと思う）
月トータルすると、プラスマイナス０　　

あ〜ぁ　

今日は、義母の友人から無調整豆乳北アルプス豆乳というのを頂いたので
早速温めて飲んでみたのですが、すごく濃くて豆の甘味があり美味しかったです。


私がいつもお豆腐屋さんで購入する豆乳が２００mlで￥１１０なので
値段的にはかなり安いです。
保存料は使っていないみたいですが、なぜ未開封だと１２０日ももつんだろう？
お豆腐屋さんの豆乳だと２，３日しかもたないけど。。。
どっちがいいんだろう。。。 (￣ヘ￣；）ウーン　　　　

記録のみ

今日は、長女と２人で地元近くに出来た岩盤浴に行ってきました。
『ボアソルテ・亀戸店』
８０分で￥２４００と、リーズナブルな料金でした。
我ながらビックリするほどの大量の汗をかき、スッキリしました。

岩盤浴でかいた汗は、シャワーなどで洗い流さない方がいいと聞いたので
タオルで汗を拭き、ドライヤーで髪を乾かして家に帰ってきました。
運動してかいた汗と違って、皮膚がサラサラしています。

これからゲルマニュームのお風呂に入って寝ます。

↑今日の夕飯

東京では、いよいよ待ちかねた季節の到来ですね
今日の緑道公園は、それはそれは賑やかでした。
やっぱり春って、いいですねぇ

記録のみ

記録のみ

久しぶりにダイアリーの更新をしました。
月曜日に長女の卒業式に行ったあと、とうとうダウンしてしまったのです

肩の痛み⇒腕の痛み⇒頭痛⇒歯痛⇒食べられない⇒眠れない⇒寝返りうてない
と、もう人生始まって以来の最悪の数日間でした
挙句、翌日は祝日だったので、病院も整体にも行かれず。。。
水・木と整体に行って、何とか眠れるようにまで回復しました。

まだ肩も腕も痛みがあり、本調子ではありませんが
もう二度と肩こりを放っておくのはやめようと、心に決めました
肩こりを甘く考えてはいけません
整体の先生にキツくそう言われました。
元の体調に戻るのには、まだ治療と時間がかかるようです

本当にトホホな天璋院でございました。。。

記録のみ

記録のみ

記録のみ

↑今日の夕飯です。

今日、ワンコのお散歩をしている時に見つけた
桜の花のつぼみです。
<
あ〜もうすぐ春が来るな〜と、思わず嬉しくなりました

肩も腕も痛くて痛くて、もう泣きそうです
早く治ってほしいです。。。
エクササイズも早く再開しなくちゃ

↑今日の夕飯です。

病院でもらってきた薬は、しっかり飲んでいるんだけど
肩も腕も痛みが治りません
腕は、持ち上がらなくなってしまいました
体調最悪です
夜、眠っていても
寝返りするたびに、肩と腕の痛みで目がさめてしまいます。
(TロT) エーン　　いつになったら治ってくれるのかしら

３度の食事をしっかり食べているわりには
このところ、体重が落ち着いてきています。
夕べも深夜に焼肉を食べたのに、思っていたほどの増量は
していませんでした。
現在、肩や腕の痛みが激しいため
エクササイズはお休みしていますが、
お休みする前まで、運動量は少ないですが
コツコツとやってきた結果が今になって現れてきたのかなぁ〜
とも思えます。
それから、先週の『あるある・・・』で見た
クロロフィルの摂取ですが
番組を見てから、毎日ほうれん草を食事に取り入れているのが
良かったのでしょうか？

しか〜し油断は禁物
気をゆるめる事なく、頑張っていくぞ
　

今日は、長女の大学の卒業証書授与式の日でした。
（卒業式は別の日にやります。）
暴風の中、美容室で髪をカールし、普段はめったにしないお化粧をし
学校に行きました。
夜、私たち夫婦が仕事が終わったあと
主人と私と長女と３人で、卒業祝いとして焼肉屋さんに
焼肉を食べに行きました。

そんな事もあって、
昨日から今朝にかけて記録更新中だったのに
またまたドカンと増量してしまいました。
あ〜ん、後悔先に立たず。。。
でも、まぁいっか

嬉しい事もありました
長女の卒業式に着て行くスーツをどれにしようかと
あれこれ引っ張り出していたのですが
なんと・なんと２，３年前に買ったスーツはどれもガバガバ
それより以前に買ったスーツはどれもドンピシャで着られるではありませんか
ヽ(*⌒∇⌒*)ﾉ::･'°☆｡.::･'°★｡.::･'°☆｡ﾜｰｲ!
　(=￣▽￣=)Ｖ やったね
結局ピンク系のツィードのスーツを着て行く事にしました

実を言うと、以前は洋服を買う時には杉並の駅前のブティックで
買っていたのですが、娘の高校の卒業式の時に
そこで新しくスーツを買おうと思い、をかけたら
『あいにく、今の○○さんの着られるようなサイズの洋服は
　置いていないんです・・・』と言われ、かなりショックを受けました。
仕方がないので、伊勢丹のクローバーサイズのスーツを買ったのです。
それからは、洋服は伊勢丹のクローバーショップばかりになっていたのです。

でも、MAX体重から１２キロダイエットした現在
またあの杉並のブティックで洋服が買えるわけです
♪￣♪ d(⌒o⌒)b♪￣♪ランラン　　

普通サイズの洋服が着られるなんて
夢のようです
でも、どうせ着るならカッコ良く着たいと思うので
目標体重まで頑張っていこうと心に誓いました
頑張るぞ

↑今日の夕飯です。

肩こりが悪化してしまい、
肩こり⇒背中の痛み⇒首の痛み⇒頭痛⇒吐き気⇒腕のしびれ
にまで発展してしまいました
さすがに今日は、かかりつけのお医者さんに診てもらいに行ってきました。
電気治療（２種類）をしてもらい、薬をもらってきました。
もらってきた薬の中に『痛み止め』があるのですが
安定剤だそうで、眠くなるらしいので
これは寝る前にしか飲めません。。。
腕のしびれは、何もせずじっとしていてもしびれたままです。
ヾ(＠† ▽ †＠)ノうわーん
こんなになるまで放っておいた自分の責任です

体調がこんなに悪く、しかもここ数日エクササイズもしていないのに
今日はなんとなんと
体重・身体年齢・内臓脂肪レベルと３つも記録を更新しました
しかも、朝の測定ではなくて夜の測定でです
食事はしっかりすぎるほど、しっかり食べているし
運動といったら、ワンコのお散歩くらいなのに

でも、ともかく素直に喜びたいと思います。
ヽ(*⌒∇⌒*)ノ::・'°☆。.::・'°★。.::・'°☆。ワーイ！

↑今日の夕飯です。

今日は我が家に新しいがやってきました
軽自動車だけど、運転は楽だし収納もいっぱいついてて
とっても乗りやすいです
傷つけないように乗らなきゃ

して、今まで乗っていたがこちらです。


昨日は洗車したあと、タオルでキュッキュッと丁寧にボディを拭きあげ
室内は掃除機をかけ、窓ガラスもピカピカにしてあげました。
なんていったって、この７年間、一つの事故も起こさず
私や私の家族を、あちこちに連れて行ってくれたんですもん
本当にこのには感謝の気持ちでいっぱいです。
『７年もの間、本当にどうもありがとね。』
そう言ってお別れをしました。
この後、たぶん廃車になり鉄グズになってしまうのだろうけど
一緒に行った場所や思い出は、ずっと忘れません。

明日はかかりつけの内科に行ってこようと思います。
今回の肩こり、やっぱり普通じゃないですから。。。 (-_-;)
早く治さなきゃ

↑今日のお昼ご飯です。


↑今日の夕飯です。

昨日に続き、今日も肩こりがひどいです
なんだか、だんだん痛みが増してきているようです
原因は、私の寝相の悪さと寒さによる冷えのためだと思われます。

こんな時に岩盤浴に入ると、肩こりが楽になるんだけどなぁ〜
行っている時間ないし

今夜もゲルマニュームのお風呂に入って
アンメルツヨコヨコを塗りたくって寝ようと思います

肩こりがひどくて辛いです
首をちょっと動かすだけで、肩に針を刺されているような痛みが走ります
なので、これからゲルマニュームのお風呂に入って休みます。

↑　今日は手作り焼売を作りました。
【材料】ひき肉・干しえび・生えび・ホタテの缶詰（汁も）・干ししいたけ
　　　　キャベツ・玉ねぎ・長ねぎ・にんにく・生姜・塩・コショウ・中華だしの素
【作り方】材料を全部みじん切りにして、よくこね、冷蔵庫で一晩寝かし
　　　　　翌日に焼売の皮につつみ蒸かす　　　　

今日は友人がに来てくれて
パソコンのリカバリをしました。
去年の秋にリカバリしたばかりなんだけど
暮れに長女が新しい音楽ソフトをインストールしてから
調子が悪くて。。。色々調べてもらった結果
原因を究明して修復するより、いっそもう一度リカバリした方が
安全だという事で、やってしまいました。
リカバリするのはいいんだけど、後の処理が大変ですね　 (-_-;)

明日は仕事もお休みなので
ゆっくり・じっくり元に戻していくつもりです。

アームレッグクロスバック　　5回
腹筋　　　　　　　　10秒×5セット
腹筋（足上げ）　　　10秒×5セット
腹筋（上体起こし）　10回
ウエストひねり　　　5回
膝付き腕立て伏せ　　5回
タオルde二の腕　　　5回
タオルde背筋　　　　5回
後ろ手バイバイ　　　10回
タオル８の字　　　　10回

↑今日の夕飯です。

風邪で熱を出し、寝こんでいた主人が
やっと元気を取り戻し、仕事に復活しました。
声はまだ風邪声ですが、まぁ大丈夫でしょう
そんなに休まれたら困りますので。。。ヾ(@^∇^@)ノ　ワハハハ

私はといえば、昨日から始まった生理のためか
ダルダル＆ネムネムです
そのくせ、お腹だけはキッチリと減ります。。。
そしてなぜか食べても食べても、満腹感が得られないのです
これって、絶対増量の前兆ですよね
(´Д｀) ハゥー　

**************************************************

アームレッグクロスバック　　5回
腹筋　　　　　　　　10秒×5セット
腹筋（足上げ）　　　10秒×5セット
腹筋（上体起こし）　10回
ウエストひねり　　　5回
膝付き腕立て伏せ　　5回
タオルde二の腕　　　5回
タオルde背筋　　　　5回
後ろ手バイバイ　　　10回
タオル８の字　　　　10回

↑今日の夕飯です。

今日は疲れました
昼間はでの移動であちこち出かけ、しかも渋滞に巻き込まれ最悪
仕事も忙しかった上に、主人が熱を出し寝こんでいたので
パニックになる寸前でした

まだ用事があり、寝られませんが
今日はエクササイズをお休みしちゃいます

↑　今日の夕飯です

やってしまいました
夕べ寝た後、お腹が空いてお腹が空いて
どうにも寝られなくなってしまい、夜中に（普通の人は明け方と言う・・・）
ゴソゴソと起きだし
みかんやおせんべいを食べてしまったのです

ぎゃぁ〜〜〜最悪

案の定、今朝の測定では
ガッチリ増えていて
『これって、夜の体重？？』ってくらいになってしまいました
まぁ、自分の責任なんですけど。。。
意思の弱い自分に、今猛烈に腹が立っています

それで、今日の食事は
自分なりによ〜く考えて摂ったつもりです。

さてさて、明日の朝の測定で
どのようになるのでしょうか？

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ワンコのお散歩　　　　45分

アームレッグクロスバック　　5回
腹筋　　　　　　　　10秒×5セット
腹筋（足上げ）　　　10秒×5セット
腹筋（上体起こし）　10回
ウエストひねり　　　5回
膝付き腕立て伏せ　　5回
タオルde二の腕　　　5回
タオルde背筋　　　　5回
後ろ手バイバイ　　　10回
タオル８の字　　　　10回

↑今日の夕飯です。

今日は『区民農園』の抽選発表の日だったので
区役所まで発表を見に行ってきました。
ありましたありました
９，２倍の倍率の中、当たりましたよぉ〜

って、このブログを見に来て下さる、お友達のみなさんには
何の事だかわかりませんよね。。。

実は、おととしから、私