目標体重：??kg
目標までの残り：0.0kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：20.6
食事
朝食
野菜チヂミ、お吸い物、きんぴら、ブロッコリ、かぼちゃ煮
昼食
白パン、ゴマパン、クルミパン、カフェラテ
夕食
塩ラーメン（半）、水餃子（半）、焼き鳥、焼き野菜、生牡蠣
おやつ
かき氷、健康茶（千草２８）、ホットコーヒー
2006年10月31日
記録のみ
体重：??kg体脂肪率：27.1%ＢＭＩ：20.6食事朝食昼食夕食おやつ
| 2006年10月30日
とりあえず。。。
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.8%ＢＭＩ：20.6二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.4%ＢＭＩ：20.9食事朝食
玄米お粥、サラダ、トマト＆ブロッコリ
夕食
マグロステーキ、チンジャオロース、きんぴら、ハーゲンダッツアイスミニ
おやつ
健康茶（千草２８）、アイスコーヒー（ブラック）
二度目の目標を達成する事が出来ました。
記録更新を達成した事自体は、とても嬉しいのですが
内容が良くないので、素直に喜ぶ事が出来ません
実はおとといから、家族内でちょっとしたトラブルがありまして
夫と次女とのボタンの掛け違い・・・と言ってしまえば
それまでですが、間に挟まった形の私は正直言って毎日が針のむしろのような
感じで過ごしていました。
そんなこんなで、食事もろくにのどを通らず・・・の結果です。
家族内のトラブルが、１日も早く解決してくれると
きっと体重も（食欲も）元に戻ってしまうんだろうなぁ
2006年10月28日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.1%ＢＭＩ：21.9二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.0%ＢＭＩ：21.6食事朝食
玄米ご飯、お麩の味噌汁、キムチ、トマト＆ブロッコリ、里芋煮、焼き海苔、玉こんにゃく
昼食
かぼちゃ煮、トウモロコシ、バナナ
夕食
ウインナー、焼き魚（かさご）、生野菜
おやつ
健康茶（千草２８）、アイスコーヒー（ブラック）
2006年10月27日
恐ろしいほどの増量(σ_･､)
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.5%ＢＭＩ：21.7二回目測定
体重：??kg体脂肪率：24.5%ＢＭＩ：22.2食事朝食
白パン、明太フランス、コーンスープ、トマト＆ブロッコリ
昼食
バナナ、きゅうりもみ、クッキー
夕食
おでん、担々麺（半）
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、ホットコーヒー
信じられないほどの増量をしています
それも、ほんの１週間ほどの間にです
はぁ
気落ちしてても仕方がないので、またコツコツ頑張ろう〜っと
【万歩計１０２５５】
【踏み台昇降６０分】
2006年10月26日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.9%ＢＭＩ：21.7二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.8%ＢＭＩ：22.0食事朝食
白パン、チョコパン、コーンスープ、トマト＆ブロッコリ
昼食
さつまいも、里芋の煮物、きゅうりもみ
夕食
おでん、中華ちまき
おやつ
クッキー、チョコ（カカオ８６％）、健康茶（千草２８）、コントレックス
【万歩計６８１７】
2006年10月25日
大幅増量中(σ_･､)
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.6%ＢＭＩ：21.8二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.4%ＢＭＩ：22.1食事朝食
チョコパン、マロンパン、サツマイモパン、おでん
昼食
白パン、コーンスープ、シーザーサラダ、バターコーン
夕食
穴子丼、わかめスープ、きんぴら、春雨サラダ
おやつ
ナッツ、ホットコーヒー、コントレックス、健康茶（千草２８）、生姜紅茶
↑今日の夕飯です
このところ、踏み台昇降もダンベルもお休みしているせいでしょうか・・・
体重が大幅増量してしまいました
生理もそろそろ終わりに近づいているので
頑張って脂肪をやっつけていかなくては
昨日の定休日は、長女と映画【フラガール】を見に行ってきました。
内容を良く知らずに行ったのですが、きっとお笑い系というか
おちゃらけた喜劇映画だろうと思って見ていたら
なんのなんの、大感動の映画だったのです
映画を見て、泣いたのは久しぶりの事でした
絶対にオススメです
お友達のみなさんも、映画を見る機会があったら
ぜひ見て下さいねd(o^ｖ^o)b
2006年10月24日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.1%ＢＭＩ：21.6二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.2%ＢＭＩ：22.2食事朝食
ベーグル、コーンスープ
昼食
チョコパン、アイスコーヒー（ブラック）
夕食
シーザーサラダ、マルゲリータ、カルボナーラ（全部半分ずつ）
おやつ
フライドポテト、カフェラテ、コントレックス、抹茶ラテ
2006年10月23日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.1%ＢＭＩ：22.0食事朝食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ
昼食
ミートボールのパスタ、卵スープ、水菜サラダ、巨峰ヨーグルト
夕食
生野菜、豆乳小豆ベーグル
おやつ
塩煎餅、チョコ、ホットコーヒー、健康茶（千草２８）、コントレックス、生姜紅茶
↑今日の夕飯です
記録のみ
2006年10月22日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.4%ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.8食事朝食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ
昼食
天丼、あおさの味噌汁、タラコ煮、マカロニサラダ
夕食
ご飯、わかめスープ、生野菜、きんぴら、春雨サラダ、焼き海苔
おやつ
午後の紅茶、コントレックス、健康茶（千草２８）、ホットコーヒー（ブラック）
2006年10月21日
今日の新作ベーグルd(o^ｖ^o)b
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.7%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.1%ＢＭＩ：21.8食事朝食
豆乳小豆ベーグル、トマト＆ブロッコリ、ポテトサラダ、コーンスープ
昼食
豆乳小豆ベーグル、トマト＆ブロッコリ
夕食
ケーキ、レバニラ炒め、牛肉とキャベツの炒め物、かぼちゃベーグル
おやつ
コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）
↑今日の新作・ブルーベリーベーグルです
今日は、長女と一緒にベーグル作りをしました。
力仕事の得意な（？）彼女には、主に『こね』を担当してもらいました
作ったのは、新作のブルーベリーベーグルと
今まで作った中で一番美味しいと思った、かぼちゃベーグルの２種類です。
ブルーベリーベーグルの方は、生のブルーベリーを主に
ブルーベリージャムも入れて作ってみました。
それから、レシピには入っていなかったのですが
蜂蜜も入れてみました。
まるで、お店屋さんで売っているものみたいに
キレイな焼き上がりで、思わず嬉しくなってしまいました
現在、ベーグル作りにハマっている私は
今日の３食全部、ベーグルを食べている事に気づきました。
もちろん、野菜もお肉も食べていますが
おかげで、体重の方もキッチリ増えてくれました
生理も始まり、蓄え期に入っているのでしょうか？
本当に、このままじゃまずいです
万歩計も買ってこなきゃだっ
【踏み台昇降４０分】
2006年10月20日
またまた新作ベーグルです！
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.2%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.6%ＢＭＩ：21.6食事朝食
オニオン＆ベーコンのベーグル、トマト＆ブロッコリ、ポテトサラダ、コーンスープ
昼食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ、ヨーグルト
夕食
豆乳＆小豆ベーグル、わかめの生姜醤油和え、たらこ煮、挽肉のレタス巻き、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）
↑今日作った、豆乳＆小豆ベーグルです。
今日はまたまた新作ベーグルに挑戦してしまいました
豆乳（水分）が少なかったせいか、固めのベーグルになりましたが
噛み応え十分で、なかなか美味しかったです
固いベーグルだと、良く噛んで食べる事になるので
腹持ちもいいし、間食しなくてすむので、私にはまさにピッタリと言えます（笑）
先週作ったかぼちゃベーグルですが
寮に住む娘にあげたら、とても喜んでくれました。
（彼女はかぼちゃ大好き人間なので・・・
）それでまた明日は、かぼちゃベーグルを作ります
美味しく作れるといいんだけど
【万歩計、どこかで落としたようです
】【踏み台昇降４０】
2006年10月19日
ハマってます・・・手作りベーグル！
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.9%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.0%ＢＭＩ：21.6食事朝食
オニオン＆ベーコンのベーグル、トマト＆ブロッコリ、ポテトサラダ、コーンスープ
昼食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ
夕食
ご飯、わかめスープ、刺身盛り合わせ、納豆、ゴーヤチャンプル（１/３）、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）
↑今日の夕飯です
昨日は『オニオン＆ベーコンのベーグル』を作りました
思っていた以上に柔らかい生地になってしまい
こねの段階で、かなりの量の粉を追加したせいか
割と固めのベーグルになってしまったのですが
パリパリ感ともちもち感は
でした
そして、ベーコンと玉葱の香ばしさが加わり
今までに作った、ココアベーグルやかぼちゃベーグルとはまたひと味もふた味も
違った風味あるベーグルになりました。
今度はどんなベーグルを作ろうかな。。。
【万歩計８３３３】
【踏み台昇降４０分】
【ダンベル１２分】
2006年10月18日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.2%ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.2%ＢＭＩ：21.7食事朝食
ご飯、白菜と葛きりの味噌汁、鮭の粕漬け、かぼちゃ煮
昼食
トマト＆ブロッコリ、ポテトサラダ、いわしつみれ汁、肉じゃが
夕食
手羽先の唐揚げ、ベーグル、ダノンビオ
おやつ
鯛焼き、健康茶（千草２８）、アイスコーヒー（ブラック）、コントレックス
↑今日、作った『オニオン＆ベーコンのベーグル』です。
【万歩計１２１４９】
【踏み台昇降４０分】
【ダンベル１７分】
2006年10月17日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.0%ＢＭＩ：21.9食事朝食
ご飯（半）、醤油ラーメン（半）、大根と昆布の煮物、里芋の煮物、
昼食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ
夕食
ご飯、牡蠣フライ、千切りキャベツ、ほたてハンバーグ、かぼちゃ煮、生春巻き
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、生姜紅茶、フルーツ牛乳（半）、あんドーナツ
【万歩計７９４８】
2006年10月16日
疲れました・・・(σ_･､)
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.3%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.0%ＢＭＩ：21.7食事朝食
焼きうどん、冷や奴、大根の味噌汁、鶏の唐揚げ、オイキムチ、ダノンビオ
昼食
黒密寒天黒ゴマきなこがけ、無調整豆乳
夕食
豚すきやき、オイキムチ、小エビサラダ、あんずバー
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、生姜紅茶
疲れもかなりたまっていたので、踏み台昇降もお休みしてしまいました
明日は、お休みの日なので
サウナにでも行って、身体の疲れを少しでも癒してこれればと思っています。
はぁ〜眠い
2006年10月15日
かぼちゃベーグルd(o^ｖ^o)b
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.5%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.5食事朝食
無調整豆乳、ココアベーグル
昼食
ピラフ、まい茸の味噌汁、コールスロー、オイキムチ
夕食
激辛炒飯のレタス巻き、タン塩、ハツ焼き、カクテキ、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）、かぼちゃベーグル
↑オーブンで加熱中のかぼちゃベーグル
↑出来上がったかぼちゃベーグル
昨日に続き、またまた新しい味のベーグルを作りました
今日のはかぼちゃを練り込んだかぼちゃベーグルです。
これも、お友達のモモさんのブログで紹介されていたレシピを参考に
作ったものです。
モモさんのブログでは、作った感想として
水分が多かったと書いてあったのですが、最後まで良く読まなかったために
私も同じ失敗をしてしまいました（┰＿┰）ウッ．．．
でも、出来上がったベーグルはモチモチ感いっぱいで
皮もパリパリしていて、とっても美味しかったから
です。そして、これも経験の一つで
生地をこねる時に
『これくらいの堅さにこねると、このくらいのベーグルが出来る』という
目安になるので、かえって良かったんだと思っています。
モモさんのレシピのおかげで、ベーグルを作る時の基本が
わかってきたような気がするので
これから自分なりに色々な食材を使って工夫しながら
新しい味に挑戦しようと思っています
ちなみに、モモさんはこのかぼちゃベーグルのトッピングに
オールブランを使ったという事でしたが
私はオールブランは使用せず、生地をこねる時に
白ゴマを混ぜて作ってみました。
今度は何を練り込んで作ろうかな〜
【万歩計９２７９】
【踏み台昇降４０分】
【ダンベル１６分】
2006年10月14日
手作りベーグルd(o^ｖ^o)b
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.3%ＢＭＩ：21.2二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.9%ＢＭＩ：21.6食事朝食
ベーグル、醤油ラーメン
昼食
黒密寒天黒ゴマきなこがけ
夕食
ご飯、鶏肉と三色ピーマンの炒め物、春菊のお浸し、厚焼き卵、オイキムチ、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、手作りベーグル
今日は、お友達のモモさんのブログにアップされていたレシピを参考に
生まれて初めて手作りベーグルに挑戦しました
強力粉以外の材料は家にあったので、ラッキーでした。
思っていたよりも、簡単に作る事が出来
しかも、期待以上の美味しさだったので、嬉しくなってしまいました
これから、他の味にも挑戦してみたいと思っています
【万歩計１２１９８】
【踏み台昇降４０分】
2006年10月13日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.3%ＢＭＩ：21.2二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.5%ＢＭＩ：21.6食事朝食
牛乳、ベーグル、カレー
昼食
牛乳、ベーグル、ダラバガニ足
夕食
ご飯、鶏肉と三色ピーマンの炒め物、コールスローサラダ、もやしのナムル、海老の唐揚げ
おやつ
コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）、チョコ（カカオ８６％）
↑今日の夕飯です
記録のみ
【万歩計１２１３４】
【踏み台昇降４０分】
2006年10月12日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.6%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.8%ＢＭＩ：21.5食事朝食
無調整豆乳、ベーグル
昼食
ご飯、わかめのお吸い物、かまぼこ、ザーサイ、たらこ煮
夕食
ご飯（半）、天ぷら（海老、さつまいも）、お吸い物、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、アイスコーヒー（ブラック）、コントレックス、ひねり揚げ（煎餅）
↑今日のランチ
記録のみ
【万歩計８７２９】
【踏み台昇降４０分】
2006年10月11日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.5%ＢＭＩ：21.2二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.7食事朝食
ベーグル、カレー
昼食
ご飯、つくね汁、鯵の南蛮漬け、塩辛、焼き魚（鮭）
夕食
かまぼこ、めかぶ納豆、カニ鍋味噌バター味（うどん、カニ、白菜）
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、ホットコーヒー
↑今日のランチ
記録のみ
【万歩計８３６０】
2006年10月10日
久しぶりです（＾０＾）ノ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.6%ＢＭＩ：21.1二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.0%ＢＭＩ：21.3食事朝食
野菜たっぷりカレーライス、みかん
昼食
無調整豆乳、黒密寒天黒ゴマきなこがけ、キャラメル、カカオ９９％
夕食
夢庵御膳
おやつ
コントレックス、健康茶（千草２８）、ホットコーヒー
まとめて投稿って、結構手間がかかって大変なものですね
時間がなくても、たとえ記録のみでも
毎日アップしていた方が楽だという事がわかりました
今日は、久しぶりに仙川へ岩盤浴に行ってきました。
主人と、次女と、次女の友人２名 で賑やかでした。
でも、祭日だった事もあり
とても混雑していました。
岩盤浴に入る前に、お風呂やサウナに十分に入って
しっかり毛穴を開いてから入ったので
もうどうしようもないくらい、すごい発汗でした
おかげで、気分もスッキリ
また明日から、元気に頑張れそうです
この頃、とても忙しくて
パソコンのネット接続もままならない状態です。
今までネットしていた深夜の時間帯に『踏み台昇降』をしています。
まだもうちょっと忙しい毎日が続くのですが
自分のペースで細々と頑張っていこうと思います
【万歩計５７１３】
2006年10月09日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：27.1%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.1%ＢＭＩ：21.6
↑バースディケーキ
記録のみ
【万歩計８７７２】
2006年10月08日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.9%ＢＭＩ：21.7二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.6%ＢＭＩ：21.7食事朝食
無調整豆乳、ダイエットクッキー
昼食
海鮮丼、しじみの味噌汁、煮込み、きんぴら、おしんこ
夕食
刺身盛り合わせ、松茸ご飯、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、ホットコーヒー
↑ランチ
記録のみ
【万歩計６８７２】
2006年10月07日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.5%ＢＭＩ：21.5二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.7%ＢＭＩ：21.8食事朝食
ベーグル、野菜スープ、みかん
昼食
ベーグル、カレー
夕食
焼きそば、タン塩、焼きしいたけ、栗小豆
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス、アイスコーヒー（ブラック）
【万歩計５９６４】
【踏み台昇降４０分】
2006年10月06日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.8%ＢＭＩ：21.5食事朝食
ベーグル、トマト＆ブロッコリ、プルーン
昼食
黒密寒天黒ゴマきなこがけ、ベーグル、プルーン、野菜スープ
夕食
月見うどん、ピーナッツ煎餅、ダノンビオ
おやつ
健康茶（千草２８）、コントレックス
【万歩計９１２３】
【踏み台昇降４０分】
2006年10月05日
記録のみ
一回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.3%ＢＭＩ：21.3二回目測定
体重：??kg体脂肪率：25.0%ＢＭＩ：21.9食事朝食
温そば、クッキー、サラダ