』
目標体重：??kg
目標までの残り：-5.5kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：27.8%
ＢＭＩ：22.1二回目測定
体重：??kg体脂肪率：26.7%ＢＭＩ：22.5
食事
朝食
厚切りトースト、バナナ、牛乳
昼食
ご飯、しじみ汁、焼き魚（鯖）、エリンギ＆ししとう焼き、おから煮、刺身こんにゃく、松前漬
夕食
鮭のおにぎり、シーザーサラダ、レバニラ炒め、若鮎のフライ
おやつ
アイスコーヒー（ブラック）、ホットコーヒー（ブラック）、健康茶（千草２８）、干し梅
↑本日のランチです。
義母が整体の先生に聞いてくれたのですが
夜中に寝ている時に足がつる・・・というのは
実は、足に原因があるのではなく
腰の疲労から来ているものなのだとわかりました。
いまのところ、腰痛の自覚症状はないのですが
寝る前にお風呂にゆっくり浸かって温めるなどして
気をつけていこうと思います。
万歩計
（今夜もかなり浮腫んでいます
）
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足＆浮腫み大丈夫ですか？
私も、疲れが溜まると、足をぐーーっと伸ばしただけで、つります。腰の疲労かぁ・・・確かに歩きすぎ、立ちっぱなし、そんな時につるから、腰にも負担がかかっているかも、ですね。(^^
私も、時々浮腫みがひどい時があります。
私もたくさん水分をとるので、塩分過多な時に顕著にあらわれます。
対策は、お風呂で汗をかくようにしたり、塩分を控えたり。コーヒーなどの利尿作用があるものを普段より多くとったりして、改善につとめてますよ〜。
浮腫んでいるだけで、体が重い感じがしますもんね。
早く改善されますように♪
コメントﾟ.+:｡（´∀｀）ﾟ.+:｡ありがとう!
うきたんさんも足がつったり浮腫んだりする事があるんですね。
ﾅｶﾏ☆^ヽ(*ﾟ｀∀´ﾟ)乂(´ﾟ∀ﾟ｀*)ﾉ^☆ﾅｶﾏ
やっぱりお風呂で汗をかいたり
塩分を控えてこまめにトイレ・・・が効果的なんですね！
足が浮腫んでいると、身体も重いし
何をするにもおっくうになってしまいます (〃^▽^)ｱﾊ
早く浮腫がとれるように頑張ります！
ありがとうございました(*- -)(*_ _)ぺこり